Entendiendo las fobias: Perspectivas de la Dra. Kimberly Boynton

En un episodio del podcast MindShift Power, tuvimos el privilegio de hablar sobre las complejidades de las fobias con la Dra. Kimberly Boynton, terapeuta matrimonial y familiar licenciada del sur de California con más de veinte años de experiencia trabajando con adolescentes. Presentado por la dinámica Fátima Bey, este episodio profundiza en la naturaleza de las fobias, su impacto y estrategias para superarlas.

¿Qué son las fobias?

La Dra. Boynton explica que las fobias son miedos intensos e irracionales a objetos, situaciones o actividades específicas que representan poco o ningún peligro real. "Las personas con fobias suelen experimentar ansiedad excesiva y ataques de pánico al enfrentarse a la fuente de su miedo", comparte. Las fobias pueden afectar significativamente la vida diaria, obligando a las personas a hacer todo lo posible por evitar sus desencadenantes.

Diferencia entre miedo y fobia

Un punto clave que se discute es la distinción entre miedo y fobia. Mientras que el miedo es una respuesta emocional temporal que disminuye una vez que la amenaza ha pasado, la fobia es más intensa y persistente. «La fobia va más allá de una amenaza normal y proporcional, provocando angustia y ansiedad excesivas», explica el Dr. Boynton. El miedo puede convertirse en fobia si se convierte en un aspecto prolongado y controlador de la vida.

Fobias comunes entre los adolescentes

La Dra. Boynton identifica la ansiedad social como una de las fobias más comunes entre los adolescentes, especialmente tras la pandemia. «El distanciamiento social ha provocado una enorme fobia a las interacciones sociales», señala. Los adolescentes tienen dificultades para desenvolverse en entornos sociales y encontrar su lugar tras estar aislados durante tanto tiempo.

Alimentando los miedos

La conversación también destaca la idea de que lo que alimentamos crece. "Si alimentas tus miedos, pueden convertirse en fobias", afirma la Dra. Boynton. Desaconseja el consumo de medios y noticias negativas, ya que pueden perpetuar los miedos y provocar fobias. "Deja de ver las noticias al despertarte, porque estás creando un ambiente de miedo para todo el día", sugiere.

Combatiendo las fobias El Dr. Boynton comparte varias estrategias para combatir las fobias:

1. Busque apoyoHabla con alguien de confianza, como un amigo, un familiar o un profesor. "No tienes que ir a un terapeuta de inmediato; empieza con alguien de confianza", aconseja.
2. Edúquese usted mismoAprenda más sobre su fobia para desmitificarla y gestionarla mejor. "Comprender la naturaleza de su miedo puede ayudarle a hacerlo más manejable", explica el Dr. Boynton.
3. Visualización positivaUsa la visualización positiva para imaginarte gestionando con éxito las situaciones que temes. "Replantea tus pensamientos negativos y establece metas realistas para afrontar tus miedos", sugiere.
4. Ayuda profesional:Si es necesario, busque ayuda profesional de un terapeuta o médico para evaluar y abordar su fobia.

Encontrar la belleza en el miedo

La Dra. Boynton comparte su experiencia personal con el miedo a las serpientes. Encontró la manera de apreciar su belleza centrándose en sus colores y singularidad. "Encuentra algo positivo en lo negativo", aconseja. Este enfoque puede ayudar a reducir la intensidad de la fobia.

Reflexiones finales

Las reflexiones de la Dra. Kimberly Boynton nos recuerdan que las fobias son miedos intensos que pueden controlarse y superarse con las estrategias y el apoyo adecuados. Al buscar ayuda, informarnos y practicar la visualización positiva, podemos cambiar nuestra mentalidad y reducir el impacto de las fobias en nuestras vidas.

Para obtener más información sobre la Dra. Kimberly Boynton, haga clic a continuación.
https://kymberliboynton.com/

Para ver la revista a la que se hace referencia en el episodio, haga clic a continuación.
https://innergymagazine.com/